Q. 살 빼야 한다는 자극적인 말이나 동기부여가 실제 다이어트에 효과가 있나요? 마음가짐이 왜 중요한지 궁금해요.

저도 예전엔 몸 좋은 분들 사진을 냉장고에 붙여놓곤 했어요. 자극 좀 받아보려다 스트레스만 쌓여서 결국 야식을 시켜 먹는 '삽질'을 얼마나 했는지 모릅니다. 참 어질어질하죠. 하지만 이런 심리적 자극이 우리 몸을 변화시키는 과정에는 명확한 인과관계가 존재해요. 서양의학 측면에서 보면 긍정적인 자극은 뇌의 보상체계를 깨워 도파민을 내뿜게 합니다. 자연스레 활동량이 늘어나는 계기가 되죠. 반대로 부정적이거나 과한 자극은 코르티솔 수치를 끌어올려요. 인슐린 저항성이 커지면서 배 주변에 지방을 쌓는 주범이 됩니다. 한의학에서는 감정의 파동이 우리 몸의 기(氣) 흐름을 결정한다고 봅니다. 자극이 건강하게 소화되지 못하고 스트레스로 남으면 기가 뭉치는 기체(氣滯) 상태에 빠져요. 기운이 소통되지 못하고 한곳에 꽉 막혀버리는 현상이죠. 이렇게 기가 막히면 수분 대사부터 삐걱거리기 시작합니다. 이때 생기는 병리적 노폐물이 바로 담음(痰飮)인데, 이게 지방을 축적시키는 원인이 돼요. 결국 스트레스가 소화기를 책임지는 비장 기능을 약화시키는 비허(脾虛)를 불러옵니다. 그러면 많이 먹지 않아도 몸이 붓고 천근만근 무거워지는 체질로 변하기 마련이에요. 단순히 자극을 받는 행위보다 그 자극을 내 몸이 어떻게 받아들이느냐가 핵심입니다. 스스로를 무작정 몰아세우기보다 막힌 기운을 풀고 대사가 원활해지도록 환경부터 만들어야 해요. 혼자 마음 다스리기가 버겁고 자꾸 몸이 무겁다면 내원하셔서 현재 기 흐름이 어떤지 저와 함께 점검해 보시길 권합니다.