원장님, 다이어트 하는데 왜 자꾸 정체기가 오고 살이 안 빠지는 건가요?
우리 몸이 지금의 저칼로리 상태를 '위기'로 느껴서, 어떻게든 에너지를 아껴보려는 방어 기전이 작동한 거예요. 쉽게 말해 덜 먹으니 기초대사량이 낮아지고, 몸이 지방을 꽉 쥐고 안 놓으려는 '축적 모드'로 바뀌었다고 보시면 돼요. 양방에서는 이걸 '적응성 열발생'이라 부르더라고요. 한의학 관점에서는 기운이 쭉 빠진 '기허(氣虛)' 상태가 되어 대사 능력이 떨어지고, 그 결과 노폐물이 차곡차곡 쌓이는 과정인 셈이죠.
저도 예전에 무작정 굶어봤는데, 어느 순간 체중계 숫자가 딱 멈추더라고요. 그때 정말 어질어질하고 답답했죠. 근데 이게 의지 부족이 아니라 우리 몸의 생존 본능이라 그래요.
갑자기 식사량을 줄이면 뇌는 '비상사태'라고 판단합니다. 에너지를 최대한 아끼려고 기초대사량을 뚝 떨어뜨리는 거죠. 적게 써도 살 수 있는 효율적인 몸을 만드는 셈이에요. 여기서 더 굶으면 어떻게 될까요? 몸은 오히려 지방을 더 꽉 잡고 안 놓아주려 듭니다.
한의학에서는 이런 상태를 '비허(脾虛)'라고 봐요. 비장 기능이 약해지면 음식물을 에너지로 바꾸는 대사 능력이 떨어지거든요. 그러면 쓰고 남은 찌꺼기가 '담음(痰飮)'이라는 노폐물이 되어 몸 구석구석에 쌓여요. 여기에 혈액순환이 정체되는 '어혈(瘀血)' 상태까지 겹치면, 대사 효율은 더 낮아지고 살이 정말 안 빠지는 체질이 되기 마련이죠.
무조건 덜 먹는 게 답이 아니라는 소리에 공감하시죠? 부족한 기운을 채워 대사 스위치를 다시 켜줘야 해요. 내 몸이 지금 기허인지, 아니면 담음이 많은 상태인지 정확히 알아야 헛수고를 멈출 수 있습니다. 같이 고민해서 나에게 딱 맞는 속도를 찾아봐요.
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