Q. 先生、ダイエットをしているのに、なぜ停滞期が来て体重が落ちなくなるのでしょうか？

私も以前、ただひたすら食事制限をしたことがありますが、あるとき体重計の数字がピタリと止まり、ひどく心苦しく、不安になった経験があります。しかし、これは意志の不足ではなく、身体の生存本能によるものです。 急激に食事量を減らすと、脳は「非常事態」であると判断します。すると、エネルギー消費を最小限に抑えるために基礎代謝量を大幅に下げ、少ないエネルギーでも生存できる効率的な身体へと作り変えてしまいます。この状態でさらに食事を制限すると、身体はかえって脂肪を強く抱え込み、離さなくなります。 韓医学ではこのような状態を「脾虚（ひきょ）」と捉えます。脾（消化器系）の機能が弱まると、食物をエネルギーに変換する代謝能力が低下します。その結果、燃焼しきれなかった残りカスが「痰飲（たんいん）」という老廃物となり、身体の隅々に蓄積します。ここに血液循環が停滞する「瘀血（おけつ）」の状態まで重なると、代謝効率はさらに低下し、非常に痩せにくい体質になってしまいます。 ただ量を減らすことが正解ではないということにお気づきでしょうか。不足している「気」を補い、代謝のスイッチを再びオンにする必要があります。ご自身の身体が現在「気虚」なのか、それとも「痰飲」が多い状態なのかを正確に把握することが、無駄な努力を止める唯一の方法です。あなたに最適なペースを一緒に見つけていきましょう。