다이어트 기초·원인 이해 cause-explanation cause-chain
Q. 다이어트 커피나 방탄커피 같은 게 유행하던데, 정확히 어떤 원리로 살을 빼주는 건가요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
핵심은 바로 '에너지원 교체'예요. 보통 우리 몸은 탄수화물을 먼저 태우지만, 고지방 커피를 마시면 지방을 에너지로 쓰는 상태인 케토시스(Ketosis)로 빠르게 진입하게 되거든요. 다만 체질마다 반응이 제각각이에요. 소화력이 좋은 분들께는 효율적인 방법이겠지만, 소화기가 약한 분들은 오히려 몸에 부담이 가기 마련이죠. 그러니 내 소화 상태가 어떤지 먼저 살피는 게 무엇보다 중요합니다.
📝 상세 답변
요즘 유행하는 다이어트 커피는 지방 함량을 높여 인슐린 자극을 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 사용하게 만드는 원리를 이용합니다. 이론적으로는 매우 효율적인 방법처럼 보입니다.
하지만 실제 진료실에서 뵙는 분들 중에는 이 방법으로 인해 오히려 건강을 해치는 경우가 많습니다. 저 또한 과거에 유행하는 식단을 무작정 따라 했다가 속이 더부룩해 고생했던 경험이 있습니다.
한의학적으로는 '비허(脾虛)', 즉 비장 기능이 약한 분들에게 위험한 방법입니다. 비장 기능이 떨어지면 지방과 같이 무거운 성분을 제대로 대사하지 못하기 때문입니다.
이렇게 처리되지 못한 노폐물이 몸에 쌓이면 담음(痰飮, 비정상적인 체액 정체)이나 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 됩니다. 결과적으로 몸이 무겁게 느껴지고 부종이 심해지는 역효과가 나타날 수 있습니다.
결국 중요한 것은 '무엇을 마시느냐'보다 '내 몸이 이를 감당할 수 있느냐'입니다. 무작정 유행을 따르기보다, 본인의 소화 능력과 대사 상태를 먼저 확인하여 맞춤형으로 접근하시길 권장합니다.
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