Q. 복부비만율 0.8이라는 게 정확히 무슨 뜻인가요? 왜 이게 다이어트할 때 중요한 거죠?
백록담한의원
최연승 대표원장
복부비만율(WHR)은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값이에요. 몸무게가 얼마나 늘었느냐보다 '지방이 어디에 붙느냐'를 보는 지표죠. [인과 체인] 허리둘레 증가 → 내장지방 축적 → 인슐린 저항성 증가 → 대사 효율 저하 → 체중 감량 정체 이 수치가 높으면 몸의 대사 스위치가 꺼져 있어요. 그래서 똑같이 굶어도 살은 안 빠지고, 오히려 잘 안 빠지는 체질로 굳어지기 쉽습니다.
📝 상세 답변
저 또한 과거에 업무 스트레스로 야식을 즐기며 컨디션이 좋지 않았을 때, 이 수치가 꽤 높았던 경험이 있습니다. 당시 무작정 굶어보기도 했지만, 단순히 굶는 것만으로는 해결될 문제가 아니었습니다.
의학적으로 복부비만율이 높다는 것은 내장지방이 많다는 신호입니다. 내장지방은 단순한 지방 덩어리가 아니라, 염증 물질을 지속적으로 배출하는 일종의 '독소 공장'과 같은 역할을 합니다. 이 물질들이 혈액 속으로 흘러 들어가면 인슐린 작용을 방해하며, 결국 우리 몸은 지방을 에너지로 쓰지 못하고 저장만 하는 상태가 됩니다.
한의학에서는 이러한 상태를 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)의 관점으로 봅니다. 담음은 체내 노폐물이 끈적하게 뭉친 것이고, 어혈은 혈액순환이 정체되어 찌꺼기가 남은 상태를 말합니다. 특히 소화기 기능이 떨어진 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태라면 노폐물 배출 능력까지 함께 저하되어, 복부에 지방이 더 쉽게 쌓이게 됩니다.
따라서 0.8이라는 수치는 현재 내 몸의 '대사 엔진'이 얼마나 원활하게 작동하는지를 보여주는 신호등과 같습니다. 엔진에 찌꺼기가 낀 상태에서 엑셀(식단 조절)만 밟는다고 해서 차가 시원하게 나갈 수는 없습니다. 정체된 기운을 먼저 풀어주고 대사 환경을 근본적으로 개선하는 것이 다이어트의 진짜 핵심입니다.