Q. 산후 다이어트 시기라는 게 정확히 언제부터인가요? 왜 이때 관리가 어렵다고 하는지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
출산 후 6주부터 100일까지는 집중 회복기로 잡고, 체중 관리는 그 이후에 시작하는 게 좋아요. 급격한 호르몬 변화에 부종까지 빠지는 시기라 몸이 참 예민하거든요. 한의학적으로 보면 기혈(氣血)이 크게 손상된 상태라, 이때 무리하게 굶으면 오히려 대사가 뚝 떨어지는 악순환에 빠지기 마련입니다. 회복 속도에 맞춰 차근차근 단계적으로 접근해야 하는 이유죠.
📝 상세 답변
산후 몸 상태는 정말 변화무쌍하여 많은 산모님이 당혹감을 느끼시곤 합니다.
우선 서양의학 관점에서 보면, 출산 직후에는 릴랙신 호르몬의 영향으로 관절이 느슨해지며, 임신 중 쌓인 수분과 노폐물이 원활하게 배출되어야 하는 시기입니다. 이 과정이 원활하지 않으면 부종이 그대로 살이 되는 듯한 느낌을 받으실 수 있습니다.
한의학에서는 이러한 상태를 기혈허(氣血虛)와 어혈(瘀血)로 설명합니다. 기혈허는 에너지와 혈액이 부족해진 상태이며, 어혈은 정체된 나쁜 피를 의미합니다. 쉽게 말해 몸속에 노폐물(어혈)은 쌓였는데, 이를 배출할 힘(기혈)이 부족한 상황이라고 보시면 됩니다.
그런데 마음이 급해 무리하게 소식을 하시는 분들이 많습니다. 이 경우 비허(脾虛) 상태가 되기 쉽습니다. 비장 기능이 약해지면 영양 흡수와 운반이 제대로 이루어지지 않아 기초대사량이 급격히 떨어지게 됩니다.
'적게 먹는데 왜 살이 빠지지 않을까' 고민하며 고생하시는 원인이 바로 여기에 있습니다. 무작정 굶기보다는 부족한 기혈을 먼저 채워 대사 기능을 정상화하는 것이 중요합니다.
내 몸의 회복 탄력성이 충분히 돌아왔는지 먼저 확인하고, 그에 맞는 맞춤 관리를 시작하는 것이 가장 안전하고 빠른 회복 방법입니다.