Q. 연예인 신봉선 씨가 해서 화제가 된 2주 다이어트, 정확히 어떤 원리로 체중이 줄어드는 건지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
전용 보조제와 식단 조절을 바짝 병행하는 단기 집중 방식이에요. 섭취 에너지를 확 줄여서 몸에 쌓인 체지방을 태우는 게 의학적인 원리죠. 한의학에선 몸속 노폐물인 담음(痰飮)을 빠르게 내보내서 꽉 막힌 순환을 시원하게 뚫어준다고 이해하시면 돼요. 살이 급격히 빠지면 붓기가 가라앉고 대사도 반짝 살아나지만, 근본적인 대사 저하를 막으며 진행하는 게 무엇보다 핵심이랍니다.
📝 상세 답변
저도 예전에는 무작정 굶는 다이어트를 하다가 어지러움을 느꼈던 적이 있습니다. 다양한 시행착오를 직접 겪어본 한의사의 입장에서 보니, 유행하는 다이어트 방식들에도 나름의 논리가 숨어 있더군요.
단기 다이어트의 핵심은 몸속에 쌓인 '에너지 부동액'을 걷어내는 과정이라고 보시면 됩니다. 섭취량을 줄이면 몸은 비축한 지방을 사용하려 하지만, 정작 대사 기능이 원활하지 않으면 살은 쉽게 빠지지 않습니다.
이 원리를 한의학적으로 풀면 다음과 같습니다. 우선 식단 조절로 인해 소화 기능이 약해지며 발생하는 노폐물인 비허(脾虛) 증상부터 막아야 합니다. 그다음 몸 여기저기에 고여 있던 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 씻어낼 차례입니다. 끈적한 찌꺼기가 빠져야 혈액순환이 비로소 정상 궤도에 오르게 됩니다. 순환이 원활해지면 기초대사량이 상승하며 체지방도 훨씬 빠르게 연소되기 시작합니다.
다만 체질에 따라 결과는 천차만별입니다. 어떤 분은 금방 몸이 가벼워지지만, 기혈(氣血)이 부족한 분들은 오히려 기운만 소진될 수 있습니다. 무리하게 몰아붙였다가는 나중에 요요 현상이라는 부메랑을 더 크게 맞을 위험도 있습니다.
남들이 다 효과를 봤다는 방식이 유독 나에게만 더디게 느껴진다면, 내 몸의 순환 상태부터 살피는 것이 순서입니다. 막힌 곳을 먼저 뚫어줘야 2주라는 짧은 시간도 알차게 활용할 수 있습니다.