Q. 원장님, 다이어트 중에 아메리카노나 제로 콜라 같은 음료는 마음껏 마셔도 되나요? 왜 다이어트에 영향을 주는지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
무엇이든 '적당히'가 가장 중요해요. 카페인이 중추신경을 자극해 신진대사를 잠깐 높여주긴 하지만, 과해지면 코르티솔 호르몬을 내뿜어 복부에 지방을 차곡차곡 쌓아버리거든요. 한의학 관점에서 보면 카페인은 몸의 진액(津液)을 말려 기혈 순환을 방해하기 마련입니다. 인공감미료 역시 비허(脾虛, 비장 기능 저하)를 유발해 오히려 살이 잘 안 빠지는 몸을 만들 수 있으니 주의가 필요해요.
📝 상세 답변
저 또한 과거에 아메리카노를 하루 서너 잔씩 마시던 때가 있었습니다. 당시에는 카페인이 에너지를 채워준다고 생각했지만, 돌이켜보니 몸의 예비 에너지를 억지로 끌어다 쓴 셈이었습니다. 직접 경험하며 깨달은 주의사항들을 말씀드리겠습니다.
먼저 아메리카노의 카페인은 이뇨 작용이 매우 강합니다. 이로 인해 우리 몸의 필수 수분인 진액(津液)이 과도하게 배출됩니다. 수분이 부족해지면 혈액이 끈적해지는 어혈(瘀血, 탁한 피) 상태가 되기 쉬우며, 이는 체지방 연소 효율을 크게 떨어뜨립니다. 마치 냉각수 없는 엔진을 계속 가동하는 것과 같습니다.
제로 음료 역시 주의가 필요합니다. 칼로리는 낮지만 인공감미료의 강한 단맛이 뇌를 혼란스럽게 합니다. 혀는 단맛을 느꼈는데 실제 당분은 들어오지 않아, 나중에 우리 몸이 부족한 당을 채우기 위해 더 강렬한 식욕을 유발하게 됩니다.
이런 과정이 반복되면 소화기를 담당하는 비장 기능이 약해지는 비허(脾虛) 증상이 나타나기 쉽습니다. 비장이 제 기능을 못 하면 음식물을 에너지로 전환하지 못하고 노폐물인 담음(痰飮, 체내 불순물)으로 남기게 됩니다. 결국 '물만 마셔도 붓는 것 같다'는 느낌을 받게 되는 것입니다.
다이어트의 핵심은 몸을 비정상적으로 자극하는 것이 아니라, 스스로 순환할 수 있도록 돕는 데 있습니다. 커피보다는 미지근한 물을 자주 마시는 것이 훨씬 현명한 선택입니다.