Q. 체지방률 계산기 사이트에서 나오는 수치가 정확히 뭔지, 그리고 왜 이게 몸무게보다 더 중요한 건가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
체지방률은 전체 체중에서 순수하게 '지방'이 차지하는 비중을 말해요. 근육과 지방은 무게가 같아도 부피 차이가 워낙 커서 그렇습니다. 똑같은 60kg라도 체지방이 낮으면 탄탄해 보이고, 높으면 체형이 무거워 보이기 마련이죠. 다이어트의 진짜 목표는 단순히 몸무게 숫자를 줄이는 게 아니라 몸속 불필요한 지방을 걷어내는 데 있습니다. 한의학에서는 이를 기혈 순환과 대사 기능이 제자리를 찾는 회복 과정으로 봅니다.
📝 상세 답변
저 또한 한때는 체중계의 100g 단위 변화에 일희일비하며 많은 시행착오를 겪었습니다. 아침저녁으로 널뛰는 숫자를 보고 있으면 마음이 답답해지기 마련이죠. 하지만 우리가 정말 주목해야 할 지표는 따로 있습니다. 바로 ‘체지방률’입니다.
지방은 본래 에너지를 저장하는 창고 역할을 하지만, 과도하게 쌓이면 염증을 유발하고 인슐린 저항성을 높입니다. 결국 ‘대사 저하가 지방 축적을 부르고, 이것이 다시 호르몬 불균형을 만드는’ 악순환이 시작됩니다. 한의학에서는 이러한 현상을 비허(脾虛)와 연결 지어 설명합니다. 소화와 대사를 책임지는 비장 기능이 약해지면, 영양분이 에너지로 쓰이지 못하고 찌꺼기로 남게 되기 때문입니다.
이 찌꺼기가 몸속에서 뭉치면 담음(痰飮, 비생리적인 노폐물)이 되고, 혈액 순환까지 방해하면 어혈(瘀血, 피가 맑지 못하고 정체된 상태)을 만듭니다. 즉, 높은 체지방률은 내 몸의 쓰레기 처리장인 대사 시스템에 고장이 났다는 경고등과 같습니다. 단순히 적게 먹는 것만으로는 해결되지 않는 이유가 바로 여기에 있습니다.
백록담에서는 무작정 굶어 소중한 근육을 깎아내지 않습니다. 비허를 보완하고 담음을 걷어내어, 몸 스스로 지방을 태울 수 있는 환경을 조성하는 데 집중합니다. 지금 당장의 숫자가 속상하시겠지만, 그것은 내 몸이 보내는 간절한 구조 신호일 뿐입니다. 숫자에 갇히기보다 몸의 기능을 되살리는 방향으로 시작해 보세요. 진료실에서 더 자세한 이야기를 나누겠습니다.