개념/원리 step-guide
Q. 다이어트 성공해도 금방 돌아오는데, 요요 안 오는 방법이 있을까요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
단순히 굶는 것이 아니라 대사 기능을 회복해 기초대사량을 유지하는 것이 핵심입니다.
📝 상세 답변
살을 뺐는데 금방 다시 찌는 것은 의지의 문제가 아닙니다. 무리하게 식사량을 줄이면 우리 몸은 이를 '비상사태'로 인식해 에너지를 최대한 아끼려 하며, 결과적으로 조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
한의학에서는 이러한 상태를 비허(脾虛)라고 합니다. 비장 기능이 약해져 영양분의 흡수와 운반이 원활하지 않고 노폐물이 쌓이는 상태입니다. 여기에 끈적한 노폐물이 몸속에 쌓여 대사 흐름을 방해하는 담적(痰積)까지 더해지면 요요 현상이 더 쉽게 나타납니다.
💡 치료 목표
단순한 체중 감량을 넘어, 몸의 대사 스위치를 다시 켜서 스스로 에너지를 태울 수 있는 환경을 만드는 것입니다.
- 대사 기능 회복: 약해진 비장 기능을 보강하여 기초대사량을 정상화합니다.
- 노폐물 제거: 몸속에 정체된 담음(痰飮)을 배출해 원활한 순환을 돕습니다.
- 식욕 조절: 뇌의 가짜 허기를 잠재워 자연스럽게 식사량을 조절하도록 합니다.
- 체질 개선: 요요가 반복되지 않도록 몸의 항상성을 유지하는 단계로 나아갑니다.
결국 핵심은 '어떻게 뺄 것인가'보다 '어떻게 유지할 것인가'에 있습니다. 현재 내 몸의 대사 능력이 어느 정도인지 먼저 확인해 보시는 것을 추천드립니다.