Q. 한 달 정도 단기적으로 다이어트하고 싶은데, 어떻게 시작하면 좋을까요?

급하게 마음먹고 무작정 굶거나 강한 약을 쓰면 몸이 금방 지쳐요. 저도 예전에 무리하게 줄였다가 기운이 하나도 없어서 어질어질했던 기억이 있거든요. 그래서 우선은 내 몸의 기초대사량을 확인하고 그에 맞는 전략을 짜는 게 중요해요.

한의학에서는 무조건 덜 먹는 것보다, 노폐물을 배출하는 능력을 키우는 것에 집중합니다. 특히 소화 기능이 약한 비허(脾虛) 상태라면, 굶을 때 오히려 몸이 붓고 대사가 떨어져서 더 안 빠질 수 있어요.

• 체질 진단: 현재 내 몸이 에너지를 잘 태우는 상태인지 확인합니다.
• 맞춤 처방: 식욕 조절과 함께 대사를 끌어올리는 한약을 조절합니다.
• 식단 가이드: 무조건적인 단식이 아닌, 대사를 방해하지 않는 식단을 구성합니다.
• 컨디션 체크: 수면이나 스트레스 등 대사에 영향을 주는 변수를 관리합니다.

하지만 사람마다 체질이 다 다르기 때문에, 정확한 상태를 먼저 파악하고 시작하시는 것을 추천드려요.