다이어트 중 치팅데이가 폭식으로 이어지지 않도록 한의학적으로 어떻게 관리하나요?

치팅데이는 장기간 참은 뒤 폭식하는 날이 아니라 소화와 대사 상태를 살피며 식사 균형을 조정하는 과정입니다. 비허(脾虛) 상태에서 갑자기 과식하면 담음(痰飮)이 정체될 수 있습니다.

첫째 전날까지 평소 식사량의 약 70%를 유지해 지나친 절식을 피합니다. 둘째 찬 음식이나 날것보다 따뜻한 차나 익힌 음식을 먼저 고려해 위장 반응과 기의 흐름을 살핍니다.

셋째 식후 약 30분은 바로 눕지 말고 가볍게 움직여 기혈(氣血) 순환을 돕습니다. 과식 뒤 소화 불편이나 부기가 심하면 어혈(瘀血) 등 현재 상태를 확인합니다.