如何用中醫方法管理減重中的放縱日，避免變成暴食？

放縱日不是長期忍耐後的暴食日，而是觀察消化與代謝、調整飲食平衡的過程。脾虛時突然吃得過多，痰飲可能停滯。

第一，到前一天為止保持平時食量約70%，避免過度節食。第二，優先考慮溫茶或熟食而非冷食、生食，觀察胃腸反應和氣的運行。

第三，餐後約30分鐘不要立刻躺下，輕度活動以幫助氣血循環。若過量進食後消化不適或浮腫明顯，應確認目前狀態，包括瘀血等表現。