Q. 직장 생활 하다 보면 외식이 잦은데, 한의원에서는 이런 상황에서 다이어트를 어떻게 관리하라고 하시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
무조건 굶거나 샐러드만 드시라는 말씀은 안 드려요. 저도 사회생활 하며 삽질을 좀 해봤는데, 그게 더 스트레스더라고요. 핵심은 내 몸의 '소화 능력'을 먼저 살피고, 외식 메뉴 중에서도 내 체질에 맞는 선택지를 찾는 거예요. 한약으로 대사를 돕고 식단 가이드를 잡으면, 외식을 하면서도 충분히 건강하게 관리하실 수 있어요.
📝 상세 답변
사회생활 하면 점심 메뉴 결정권이 나한테 없는 경우가 많죠. 저도 예전에 무리하게 닭가슴살만 고집하다가 동료들 눈치 보며 어질어질했던 기억이 납니다. 그래서 백록담에서는 무조건적인 제한보다 '몸의 상태'에 맞춘 단계적 접근을 추천해요.
현재 대사 상태 파악하기: 먼저 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 소화력이 떨어진 상태인지 확인합니다. 소화기가 약하면 조금만 먹어도 몸이 무겁고 붓기 쉬워요.
담음(痰飮) 제거하기: 몸속에 쌓인 불필요한 노폐물인 담음을 먼저 걷어내야 합니다. 그래야 외식으로 들어온 고칼로리 음식도 효율적으로 태울 수 있는 '몸의 엔진'이 돌아가거든요.
메뉴의 우선순위 정하기: 외식 메뉴 중에서도 단백질과 채소가 포함된 식단을 먼저 고르시라고 안내해요. 예를 들어 중식보다는 한정식이나 쌈밥처럼 원재료가 보이는 음식을 선택하는 식이죠.
어혈(瘀血) 관리와 순환: 기름진 음식을 드신 날엔 혈액 순환이 정체되어 어혈이 생기기 쉽습니다. 이럴 땐 한약과 침 치료로 순환을 도와 정체된 에너지를 풀어주는 과정이 필요합니다.
회복 탄력성 높이기: 한 번 과식했다고 포기하는 게 아니라, 다음 식사에서 어떻게 조절할지 함께 고민합니다. 체질에 맞는 한약은 갑작스러운 식단 변화로 인한 무기력증을 막아주는 든든한 버팀목이 됩니다.
결국 다이어트는 '안 먹는 것'이 아니라 '잘 태우는 몸'을 만드는 과정인 것 같습니다. 내원하시면 지금 선생님의 소화력과 대사 상태를 먼저 꼼꼼히 살펴드릴게요.