工作期間經常外食，韓醫診所如何管理這種情況下的減重？

外食時可優先選擇含蛋白質和蔬菜的菜單，同時注意麵、米飯、醬料、油炸食品、鈉和實際分量。不要過度限制一餐或靠下一餐不吃來補償，記錄外食頻率和整體飲食節奏更實際。

韓醫學可以從脾虛的角度解釋消化能力下降和餐後不適，從痰飲的角度解釋水腫和身體沉重，從瘀血的角度解釋循環不適。這是說明狀態的臨床角度，不表示所有外食都會產生相同反應。

診療時會確認外食模式、睡眠和活動、既往疾病及用藥，制定可選擇的菜單和分量。過量進食後不要補償性節食或過度運動，應調整下一餐；若消化不適或體重變化持續，請與醫務人員重新評估計畫。