Q. 살 뺄 때 저칼로리 간식 많이들 드시는데, 한의사 선생님은 어떤 걸 추천하시나요?

저 또한 다이어트를 하며 '이 정도면 괜찮겠지'라는 생각에 이것저것 시도하며 시행착오를 겪은 적이 있습니다. 특히 당류 제로 간식은 달콤한 맛 덕분에 매우 유혹적이지요.

이런 저칼로리 간식의 장점은 분명합니다. 당장 입이 심심한 것을 달래주고, 심리적인 보상감을 주어 폭식을 막아줍니다. 식단 관리 초반의 스트레스를 줄이는 데 꽤 유용합니다.

다만 주의하실 점이 있습니다. 인공 감미료가 많이 함유된 제품은 오히려 장내 환경을 어지럽히기 쉽습니다. 한의학에서 말하는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태에서 이러한 가공식품을 계속 섭취하면 소화력은 더 떨어지고 몸은 무거워질 수 있습니다.

또한 '입맛의 기억' 문제도 있습니다. 대체당의 강한 단맛에 길들여지면, 나중에 건강한 식단으로 돌아왔을 때 음식이 밋밋하게 느껴져 결국 다시 단것을 찾는 악순환에 빠지기도 합니다.

따라서 상황에 맞게 활용하시는 것이 좋습니다. 정말 참기 힘들 때 한두 번 정도 이용하시고, 평소에는 볶은 견과류나 따뜻한 생강차를 권해드립니다. 몸속에 담음(痰飮), 즉 노폐물이 쌓여 생기는 가짜 허기는 따뜻한 성질의 차로 달래주는 것이 훨씬 효과적이기 때문입니다.

지금 내 몸이 정말 배가 고픈 것인지, 단순히 입이 심심한 것인지 함께 살펴보면 좋겠습니다. 내원하시면 현재의 소화 상태와 기력을 살펴 환자분께 가장 잘 맞는 간식 리스트를 함께 짜드리겠습니다.