Q. 칼로리 계산기 써서 식단 짜보려고 하는데, 한의학적으로는 어떤 방법이 더 좋을까요?

저도 한때는 유행하는 식단표를 정석대로 따라 해봤어요. 그런데 어느 순간 기운이 쑥 빠지면서 머리까지 어질어질하더라고요. 숫자에만 매달려 한참을 ‘삽질’했던 셈이죠.

물론 칼로리 계산의 장점은 분명해요. 섭취량을 객관적으로 파악해 과식을 막는 통제력을 길러주니까요. 다만 치명적인 단점은 정작 ‘몸의 효율’은 계산에 넣지 않는다는 점입니다.

똑같이 1,500kcal를 먹어도 사람마다 반응은 천차만별이에요. 비허(脾虛)로 비장 기능이 약해 영양 흡수와 에너지 전환이 안 되어 살이 찌는 분이 있는가 하면, 어혈(瘀血) 때문에 혈액순환이 정체되어 몸이 붓고 무거워지는 분도 계시거든요. 결국 숫자가 아니라 내 몸의 ‘상태’가 핵심인 거예요.

여기에 담음(痰飮) 같은 체내 노폐물까지 쌓여 있다면 더 골치 아픕니다. 아무리 칼로리를 깎아내도 대사가 느려져 정체기가 금방 찾아오기 마련이거든요. 숫자 줄이기에 매달리기보다, 내 몸의 대사 스위치를 먼저 켜는 게 우선입니다.

정답이 정해져 있진 않지만, 칼로리 계산기는 보조 수단으로만 활용하세요. 대신 지금 내 몸이 에너지를 잘 태우고 있는지, 어디가 막혔는지를 살피는 게 훨씬 효율적일 거예요. 저와 함께 고민하며 내 몸에 딱 맞는 최적의 지점을 찾아보셨으면 해요.