Q. 당뇨 전단계라 혈당 관리 중인데, 이거 하면서 살도 같이 뺄 수 있을까요?
네, 가능합니다. 혈당 안정과 체중 감량은 서로 돕는 관계거든요. 다만 개인의 대사 상태에 따라 접근 방식이 달라야 해서, 무작정 굶기보다는 내 몸의 에너지 효율을 높이는 방향으로 잡는 것이 중요합니다.
상세 답변
사실 혈당과 체중은 매우 밀접한 관계가 있습니다. 인슐린 수치가 너무 높으면 우리 몸은 지방을 태우기보다 계속 저장하려는 성질을 갖게 됩니다. 무작정 굶는 다이어트를 시도하면 오히려 혈당이 불안정해져 어지럼증이나 기력 저하가 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
한의학에서는 이러한 상태를 비허(脾虛)라고 합니다. 비장 기능이 약해져 영양 흡수와 운반이 원활하지 않은 상태입니다. 이때 적절한 한약 처방을 병행하면 혈당 변동폭을 줄이면서 자연스럽게 체중을 감량하는 효과가 있습니다. 특히 기력을 보충해 대사율을 높여주므로, 허기짐이 덜하고 컨디션을 유지하는 데 유리합니다.
다만 주의하실 점이 있습니다. 이미 혈당 조절제나 당뇨약을 복용 중이시라면 한약과의 상호작용을 세밀하게 살펴야 합니다. 또한 급격하게 식사량을 줄이면 저혈당 증상이 나타날 수 있어 위험합니다. 무조건 빠르게 빼는 것보다 '안전하게' 감량하는 것이 핵심입니다.
결국 정답은 개인의 상태에 따라 다릅니다. 현재 몸 상태가 단순 과체중인지, 아니면 담음(痰飮, 노폐물이 쌓인 상태)이나 어혈(瘀血, 피가 정체된 상태)로 인해 대사가 막힌 상태인지 먼저 확인해야 합니다. 그래야 혈당은 잡고 체중은 걷어내는 효율적인 방향을 설정할 수 있습니다. 내원하셔서 현재 상태를 함께 진단해 보시길 권해드립니다.
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
최종 검토 2026.04.27
