Q. 출산 후 다이어트, 언제부터 시작하고 어떻게 해야 하나요?

아이 낳고 거울 보면 정말 속상하시죠. 저도 주변에서 이런 고민 하는 분들 보면 참 마음이 쓰여요. 마음은 급하시겠지만, 이때 무리하게 굶으면 평생 갈 기력 저하가 올 수 있어요.

한의학에서는 출산 후 몸 상태를 기혈허(氣血虛), 즉 기운과 혈액이 모두 부족해진 상태로 봅니다. 이 상태에서 무작정 굶으면 몸이 더 붓고 대사가 느려져서 오히려 살이 안 빠지는 역효과가 나거든요.

• 1단계 (산후 ~ 6주): 오로 배출과 자궁 수축을 돕고, 어혈(瘀血)(뭉쳐있는 나쁜 피)을 제거해 부종을 잡는 시기입니다.
• 2단계 (6주 ~ 3개월): 기력을 보강하며 기초 대사량을 올립니다. 비허(脾虛)(소화기능 약화)를 개선해 에너지 효율을 높여야 해요.
• 3단계 (3개월 이후): 본격적인 체중 관리 단계입니다. 개인의 체질에 맞는 한약과 식이 조절을 병행해 요요를 방지합니다.

결국 핵심은 '몸을 먼저 채우고 나서 덜어내는 것'입니다. 현재 내 몸의 회복 정도에 따라 시작 시점이 달라지니 꼭 진료를 통해 확인해 보세요.