Q. 간헐적 단식 같은 시간제한 다이어트가 일반 식단 조절보다 더 효과적인가요?

저 또한 과거에 유행하는 다이어트법을 다양하게 시도해 보았습니다. 무작정 굶거나 시간을 정해 식사해 보았지만, 처음에는 체중이 줄어드는 듯하다가 결국 어지럼증이 나타나고 업무 효율이 급격히 떨어지는 경험을 했습니다. 이러한 시행착오 끝에 깨달은 점은 다이어트의 핵심이 단순한 '효율'이 아니라 '지속 가능성'에 있다는 것입니다.

한의학적으로는 사람마다 타고난 소화 흡수 능력이 모두 다릅니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들이 간헐적 단식을 하면 문제가 생길 수 있습니다. 비장 기능이 약하면 에너지를 생성하는 힘이 부족한데, 억지로 공복 시간을 늘리면 몸은 이를 '위기 상황'으로 인식해 오히려 에너지를 저장하려는 성질이 강해집니다. 이것이 결국 요요 현상의 원인이 되기도 합니다.

또한, 몸속에 담음(痰飮)이라 부르는 노폐물이 많은 상태에서 무작정 굶으면 대사가 원활하지 않아 오히려 몸이 붓고 무겁게 느껴질 수 있습니다. 어혈(瘀血), 즉 탁한 피가 정체된 상태라면 공복 시 혈당 조절이 불안정해져 갑작스러운 허기짐이나 짜증이 밀려올 수 있습니다.

따라서 유행하는 식사 시간을 무작정 따르기보다, 내 소화력이 이 시간을 견딜 수 있는지, 혹은 현재 몸에 노폐물이 얼마나 쌓여 있는지를 먼저 살피는 것이 순서입니다. 본인의 체질과 현재 컨디션에 맞는 '나만의 시간표'를 짜는 것이 건강하게 감량하는 가장 빠른 길입니다.