Q. 소주, 맥주, 와인 중에서 그나마 다이어트에 덜 나쁜 술이 있을까요?

술의 종류보다는 마시는 방식 전체를 살펴봐야 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 질문하신 세 가지 술을 비교하면, 소주와 같은 증류주는 맥주나 와인에 비해 당질이 매우 적다는 장점이 있습니다. 예를 들어 소주 한 잔(50ml)은 거의 당질이 없지만, 맥주 한 잔(200ml)은 약 57g, 와인 한 잔(150ml)은 약 34g의 당질을 포함합니다. 하지만 여기서 놓쳐서는 안 될 점이 있습니다. 알코올 자체는 체내에서 지방보다 먼저 분해되는 물질이기 때문에, 술을 마시면 우리 몸이 지방 분해를 일시적으로 멈추게 됩니다. 따라서 술의 종류와 상관없이 알코올이 들어가는 순간 대사 효율이 떨어지는 것입니다.

실제로 체중 증가에 더 큰 영향을 미치는 것은 술 자체가 아니라 함께하는 안주입니다. 기름진 음식, 고탄수화물 안주와 함께 술을 마시면 칼로리 섭취가 폭증하고, 술의 이완 작용으로 포만감 신호가 제대로 전달되지 않아 과식하기 쉬워집니다. 또한 음주 다음날 저혈당 상태에서 폭식을 하는 패턴이 반복되면 혈당이 급격히 오르내리면서 인슐린 저항성이 높아지고, 이는 장기적으로 체중 증가와 대사 악화로 이어집니다. 한의학에서는 개인의 체질과 평소 소화 능력에 따라 음주의 영향이 다르게 나타난다고 봅니다. 특히 소화 기능이 약하거나 습열 체질인 경우라면 어떤 종류의 술이든 체중 관리가 더 어려워질 수 있습니다.

다이어트 중이라면 술의 종류를 고르는 것보다 마시는 빈도와 양, 그리고 함께하는 안주와 음주 후 생활 습관을 먼저 점검해보시기 바랍니다. 정확한 진단과 개인맞춤형 조언은 한의사 진료를 통해 받으시길 권장합니다.