Q. 재택근무하면서 활동량이 확 줄었는데, 이 상태에서 다이어트 해도 안전할까요?

재택근무 중에는 활동량이 줄어 기혈 순환이 정체되기 쉽습니다. 이런 상태에서 무리하게 감량을 시도하면 오히려 기운이 빠지고 회복이 더뎌질 수 있습니다. 한의학적으로는 다음과 같은 단계로 접근하는 것이 안전합니다.

• 1. 대사 기능 점검: 우선 비허(脾虛), 즉 소화 및 흡수 기관의 기능이 저하되지 않았는지 확인합니다. 소화력이 약한 상태에서 무리하게 식단을 조절하면 체력이 더 떨어질 수 있기 때문입니다.
• 2. 노폐물 제거: 활동량 부족으로 쌓인 담음(痰飮, 체내 불필요한 수분과 노폐물)과 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 먼저 풀어주어야 합니다. 그래야 몸이 가벼워지고 한약의 반응도 좋아집니다.
• 3. 맞춤형 처방: 현재의 신체 기능에 맞춰 대사를 끌어올리는 한약을 처방합니다. 억지로 굶는 것이 아니라, 몸이 스스로 에너지를 소비하도록 돕는 방식입니다.
• 4. 직장인 맞춤 팁: 재택근무 중에는 '가짜 배고픔'이 자주 느껴집니다. 1시간에 한 번은 기지개를 켜거나 5분 정도 제자리걸음을 해보세요. 정체된 기운을 깨우는 데 큰 도움이 됩니다.

저 또한 집에서만 작업하며 몸이 무겁고 어지러웠던 경험이 있습니다. 시행착오를 겪어본 입장에서 말씀드리면, 무조건적인 절식보다는 '내 몸이 감당할 수 있는 수준'을 찾는 것이 요요 없는 감량의 핵심입니다. 내원하셔서 현재의 대사 상태를 먼저 체크해 보시길 권해드립니다.