해독 다이어트하고 나서 요요 안 오게 하려면 어떻게 관리하는 게 좋을까요?

해독이라는 표현만으로 체중 감량이나 건강 효과를 판단하기는 어렵습니다. 급격한 단식이나 특정 식품만 먹는 방식은 피하고, 규칙적인 식사와 충분한 단백질·식이섬유, 근력 운동을 감량 과정부터 연습하세요. 감량이 끝난 뒤에는 체중과 허리둘레, 수면과 식사 패턴을 일정한 간격으로 확인합니다. 한약이나 보조제를 사용했다면 중단 시점과 유지 방법, 다시 체중이 늘 때의 조정 기준을 처방 의료진과 미리 정하는 것이 좋습니다. 배변이나 땀을 늘리는 것이 몸속 독소를 제거한다는 뜻으로 과장되지 않도록, 탈수·전해질 이상을 일으킬 수 있는 방법은 피하세요.