Thay vì dựa vào tên gọi 'thải độc', thói quen ăn uống và vận động có thể duy trì sau giảm cân sẽ giúp phòng tăng cân trở lại tốt hơn.
Để phòng tăng cân trở lại, hãy tập trung vào thói quen ăn uống và vận động có thể duy trì sau giảm cân, không chỉ vào tên gọi 'thải độc'.
Không thể đánh giá hiệu quả giảm cân chỉ từ từ 'thải độc'. Tránh nhịn ăn quá mức hoặc chỉ ăn một loại; hãy luyện ăn đều, đủ protein và chất xơ, cùng tập sức mạnh ngay trong giai đoạn giảm cân.
Sau khi kết thúc, theo dõi cân nặng, vòng eo, giấc ngủ và kiểu ăn. Nếu dùng thuốc thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung, hãy thống nhất với bác sĩ về thời điểm dừng, cách duy trì và tiêu chí điều chỉnh khi cân nặng tăng lại. Tránh cách làm tăng bài tiết để 'thải độc' vì có thể gây mất nước hoặc rối loạn điện giải.
Đừng quảng cáo việc tăng đại tiện hoặc đổ mồ hôi như loại bỏ độc tố; tránh cách làm có thể gây mất nước hoặc rối loạn điện giải.
Bác sĩ kiểm duyệt