스트레스 식사 step-guide
Q. 스트레스 받으면 자꾸 폭식하게 되는데, 어떻게 해결해야 하나요?
A.
심리적 스트레스가 식욕 조절 기전의 불균형을 초래한 상태입니다. 한의학적으로는 기운이 뭉친 기체(氣滯)를 풀어 식욕을 안정시켜야 합니다.
📝 상세 답변
스트레스 받으면 나도 모르게 배달 앱을 켜고 계시죠? 사실 이건 의지력 문제가 아니라 몸의 신호 체계가 고장 난 상태라고 보는 게 맞습니다.
한의학에서는 스트레스로 인해 기운이 소통되지 못하고 한곳에 뭉친 상태를 기체(氣滯)라고 합니다. 특히 간(肝)의 기운이 뭉치면 소화기에 영향을 주어 가짜 허기가 만들어지고, 결국 폭식으로 이어지는 악순환이 반복됩니다.
💡 치료 목표
단순히 식욕을 억제하는 것이 아니라, 뭉친 기운을 풀어주고 심리적 불안을 낮추어 스스로 식사량을 조절할 수 있는 상태로 만드는 것입니다.
- 기체(氣滯) 해소: 꽉 막힌 기운을 소통시켜 가슴 답답함과 과식 욕구를 낮춥니다.
- 심담허겁(心膽虛怯) 보완: 불안하고 예민해진 마음을 진정시켜 스트레스 저항력을 키웁니다.
- 비허(脾虛) 개선: 비장 기능이 약해지면 쉽게 허기를 느끼므로, 소화 흡수 능력을 정상화합니다.
이렇게 내부 환경을 먼저 다스려야 요요 없는 건강한 체중 관리가 가능합니다. 현재 상태가 어떤지 같이 살펴보고 맞춤 처방을 찾는 것이 중요할 것 같습니다.
의료진 감수
최연승
대표원장