수면 교육은 언제부터 해야 하나요?
생후 6주~4개월 사이에 시작하는 것이 좋습니다. "눕혀서 재우기"가 핵심입니다. 안아서 재우거나 젖 물리고 재우는 습관이 들면(수면 연상), 밤에 깰 때마다 똑같이 해줘야 다시 잡니다.
잠자는 법도 배워야 합니다.
- 의식: 목욕 -> 마사지 -> 자장가 -> 조명 끄기. 매일 같은 순서(루틴)로 뇌에 잘 시간임을 알리세요.
- 분리: 졸려 할 때(하품, 눈 비비기) 침대에 눕히고 토닥여서 스스로 잠들게 하세요.
- 소음: 너무 조용한 것보다 백색 소음(빗소리 등)이 있는 게 안정됩니다.
💡 통잠
6개월쯤 되면 밤중 수유를 끊어야 푹 잡니다. 위장도 쉬어야 합니다.
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