Chế độ ăn FODMAP là gì?
Chế độ ăn này là phương pháp hạn chế các carbohydrate (FODMAP) dễ lên men trong ruột và gây sinh hơi, giúp cải thiện tình trạng chướng bụng.
포드맵(FODMAP)은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되어 가스를 많이 만들어내는 당분들(발효당, 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올)을 말합니다. 대표적인 고포드맵 식품인 밀가루, 사과, 우유, 콩, 양파 등을 피하고, 저포드맵 식품인 쌀, 바나나, 고구마, 오이 등을 섭취하면 과민성 대장 증후군의 가스 및 복통 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 단순히 특정 음식을 제한하기보다 개인의 체질과 소화 기능의 상태를 살피는 변증 치료를 중요하게 생각합니다. 비위 기능이 약해져 발생하는 습담이나 기혈 부족 등 근본 원인을 파악하여, 장내 환경을 개선하고 소화력을 높이는 방향으로 치료를 병행하면 식단 관리의 효율을 높이고 장 건강을 보다 안정적으로 회복하는 데 도움이 됩니다.
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