과민성 대장 증후군 생활 관리
Q. 포드맵(FODMAP) 식단이란 무엇인가요?
A.
장내에서 쉽게 발효되어 가스를 유발하는 탄수화물(포드맵)을 제한하는 식사법으로, 복부 팽만감 개선에 도움이 됩니다.
상세 답변
포드맵(FODMAP)은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되어 가스를 많이 만들어내는 당분들(발효당, 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올)을 말합니다. 대표적인 고포드맵 식품인 밀가루, 사과, 우유, 콩, 양파 등을 피하고, 저포드맵 식품인 쌀, 바나나, 고구마, 오이 등을 섭취하면 과민성 대장 증후군의 가스 및 복통 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 단순히 특정 음식을 제한하기보다 개인의 체질과 소화 기능의 상태를 살피는 변증 치료를 중요하게 생각합니다. 비위 기능이 약해져 발생하는 습담이나 기혈 부족 등 근본 원인을 파악하여, 장내 환경을 개선하고 소화력을 높이는 방향으로 치료를 병행하면 식단 관리의 효율을 높이고 장 건강을 보다 안정적으로 회복하는 데 도움이 됩니다.
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문