Q. Tôi muốn biết cách ngăn ngừa hiện tượng tăng cân trở lại (yo-yo) sau ăn kiêng. Tôi đã thử nhiều lần nhưng lần nào cũng bị tăng cân lại, rất buồn. Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng này?

Lý do tăng cân trở lại lặp đi lặp lại thường là do cơ thể rơi vào 'chế độ đói kém'. Trong Y học cổ truyền Hàn Quốc, có thể chia thành hai mô hình lớn: A. Trường hợp không kiểm soát được cơn thèm ăn và ăn vô độ – nghi ngờ Tỳ hư (脾虚). Khi chức năng Tỳ yếu, không tiêu hóa hấp thu tốt thức ăn, cơ thể cố gắng dự trữ năng lượng dẫn đến mất kiểm soát cơn thèm ăn. Những người này tăng cân nhanh chủ yếu là mỡ chứ không phải cơ, và thường xuyên mệt mỏi. Điều trị dùng các vị thuốc như hoàng kỳ, bạch truật để bổ Tỳ, ổn định tiêu hóa. Về chế độ ăn, nên ăn đủ protein và tăng dần lượng thức ăn từ từ. B. Trường hợp cơ thể dễ phù nề, nặng nề và mệt mỏi – nguyên nhân thường là ứ huyết (瘀血) hoặc đàm ẩm (痰饮). Khi tuần hoàn máu không thông suốt và chất thải tích tụ, tốc độ trao đổi chất giảm, dễ dẫn đến tăng cân trở lại. Trong trường hợp này, dùng các vị như đương quy, xuyên khung để bổ huyết, và bán hạ, trần bì để trừ đàm ẩm. Về sinh hoạt, nên tập thể dục nhẹ nhàng như aerobic hoặc kéo giãn để hỗ trợ tuần hoàn. Tất nhiên, hai mô hình này có thể kết hợp, và thói quen sinh hoạt, mức độ căng thẳng cá nhân cũng ảnh hưởng lớn. Để ngăn ngừa yo-yo, ưu tiên phục hồi cân bằng cơ thể hơn là hạn chế calo đột ngột. Nếu đến khám, tôi sẽ xem xét kỹ tình trạng và đề xuất cách tiếp cận phù hợp.