Tôi muốn biết cách phòng tái tăng cân. Đã thử ăn kiêng nhiều lần nhưng lần nào cũng tăng lại, làm sao để ngăn điều đó?
Khi tái tăng cân lặp lại, thay vì tiếp tục hạn chế calo đột ngột, hãy tách riêng các kiểu xuất hiện của thèm ăn, phù và mệt. Dựa trên diễn giải thể trạng và nhật ký sinh hoạt để lập kế hoạch có thể duy trì.
Nếu thèm ăn tăng rõ và dẫn đến ăn quá mức sau giảm cân, trước hết hãy xem tốc độ giảm, giấc ngủ, căng thẳng và thành phần bữa ăn. Tiêu hóa và sức lực giảm có thể được diễn giải theo tỳ hư, nhưng không thể cho rằng một vị thuốc hay toa thuốc có hiệu quả giống nhau với mọi người.
Khi phù, nặng người và khó chịu tuần hoàn rõ, có thể tham khảo đàm ẩm hoặc ứ huyết. Hãy giữ khoảng cách bữa đều, vận động nhẹ; thuốc thảo dược chỉ quyết định hỗ trợ sau khi xem bệnh sử và thuốc đang dùng.
Sau giảm cân, ghi cân, vòng eo, thèm ăn và mức hoạt động trong vài tuần đến vài tháng để tạo giai đoạn duy trì. Nếu không kiểm soát được ăn quá mức hoặc kèm buồn bã, lo âu và mệt rõ, đừng cố dựa vào ý chí mà hãy tìm hỗ trợ y tế hoặc tư vấn cần thiết.
Bác sĩ kiểm duyệt