Q. Tôi thực sự rất ghét vận động, liệu tôi có thể giảm cân chỉ bằng thuốc Đông y mà không cần tập thể dục không?

Thật ra tôi cũng từng rất ghét tập thể dục, thậm chí có thời gian dài đăng ký gym chỉ để 'quyên góp' tiền mà không đi. Vì vậy, tôi rất thấu hiểu cảm giác của bạn. Việc giảm cân chỉ với thuốc Đông y có những ưu điểm rõ rệt. Trước hết, nó giúp kiểm soát cơn thèm ăn dễ dàng hơn; không phải là nhịn ăn một cách cưỡng ép mà là giúp bạn cảm thấy ít đói một cách tự nhiên. Ngoài ra, thuốc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đào thải 'Đàm ẩm' (痰飮 - trạng thái các chất cặn bã tích tụ và đình trệ trong cơ thể). Tuy nhiên, cũng có những hạn chế thực tế. Nếu chỉ giảm cân bằng chế độ ăn và dùng thuốc mà không vận động, khả năng cao là khối lượng cơ bắp cũng sẽ giảm theo. Điều này khiến tỉ lệ trao đổi chất cơ bản giảm xuống, khiến cơ thể dễ tăng cân trở lại dù chỉ ăn một lượng nhỏ sau này. Thêm vào đó, nếu ít vận động, lưu thông máu sẽ chậm lại, khiến tốc độ giải tỏa 'Ứ huyết' (瘀血 - máu chết hoặc máu bị đình trệ) trở nên chậm hơn. Cuối cùng, vấn đề không phải là 'có làm được hay không' mà là 'duy trì như thế nào'. Đặc biệt với những người bị 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng tỳ vị yếu dẫn đến khả năng tiêu hóa và hấp thu kém), nếu nhịn ăn quá mức hoặc chỉ phụ thuộc vào thuốc sẽ khiến khí huyết suy giảm, gây cảm giác chóng mặt, mệt mỏi trong sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, tôi sẽ không ép buộc bạn phải tập thể dục ngay lập tức. Thay vào đó, tôi đề nghị chúng ta tìm kiếm những vận động nhỏ nhất mà cơ thể bạn có thể đáp ứng ở thời điểm hiện tại. Khi đến thăm khám, tôi sẽ kiểm tra trạng thái trao đổi chất của bạn và cùng bạn tìm ra phương hướng đạt hiệu quả cao nhất ngay cả khi không vận động nhiều.