Không thể giảm mỡ có chọn lọc ở riêng phần dưới cơ thể, nhưng có thể đánh giá mỡ toàn thân và cơ để lập kế hoạch cân đối.

Vị trí và thứ tự giảm mỡ phụ thuộc di truyền, tuổi, hormone và phân bố mỡ hiện tại, nên khó bảo đảm giảm ở một vùng. Hãy xem vòng eo–hông, thành phần cơ thể, ăn uống và mức vận động để đặt mục tiêu chung.

Đi bộ và tập sức mạnh theo từng bước giúp duy trì thể lực và cơ, nhưng nếu có đau cần giảm cường độ và tìm nguyên nhân. Sưng, nóng hoặc đau đột ngột ở một chân không nên chỉ coi là vấn đề hình thể; hãy đi khám.

Nếu đau, sưng hoặc chênh lệch hai bên xuất hiện đột ngột, cần kiểm tra nguyên nhân mạch máu hoặc khớp thay vì chỉ tập trung giảm cân.