Khi cân nặng chững lại, nên chọn kiểm soát ăn uống thông thường hay chế độ theo y học Hàn Quốc thế nào?
Trước khi đổi kế hoạch, hãy kiểm tra lượng ăn, hoạt động, phần ghi chép thiếu, giấc ngủ, căng thẳng, thay đổi nước, thuốc và tình trạng sức khỏe. Đừng mặc định chững cân là thiếu ý chí hay điều trị thất bại.
Khi cân nặng không đổi, hãy xem lại khẩu phần thực tế, hoạt động, phần bỏ sót trong nhật ký, giấc ngủ, căng thẳng và biến động nước. Nhu cầu năng lượng cũng có thể đổi khi cân nặng giảm, nên chỉ chững cân không giải thích được nguyên nhân.
Y học Hàn Quốc có thể diễn giải suy giảm tiêu hóa và sinh lực theo tỳ hư (脾虛), sưng nặng người theo đàm ẩm (痰飮), và khó chịu tuần hoàn theo huyết ứ (瘀血). Khung này không bảo đảm thuốc thảo dược sẽ làm cân nặng giảm lại.
Hãy xem bữa ăn, hoạt động có thể thực hiện, bệnh, thuốc, tiêu hóa, giấc ngủ và sưng, rồi thay đổi phần có thể điều chỉnh. Nếu gần ngất, mệt nhiều hoặc hồi hộp, hãy được đánh giá trước khi ăn ít hơn hoặc tập nhiều hơn.
Bác sĩ kiểm duyệt