Đã nhiều lần tăng cân trở lại sau khi giảm, có cách riêng nào để phòng tái tăng cân không?
Để giảm tái tăng cân, cần tránh nhịn ăn đột ngột và lập kế hoạch ổn định cân từ từ. Hãy đánh giá thể trạng và nếp sống, điều chỉnh ăn, hoạt động, ngủ; sau giảm cân có thể theo dõi 3~6 tháng như giai đoạn duy trì.
Tái tăng cân có thể xảy ra khi nhịp sống để giữ cân mới chưa hình thành mà lượng ăn tăng lại hoặc hoạt động giảm. Thay vì giảm quá nhanh, hãy ăn đều, đủ protein và duy trì hoạt động sức mạnh để bảo vệ cơ.
Y học cổ truyền có thể diễn giải thiếu tiêu hóa và năng lượng theo tỳ hư, khí hư, còn phù và nặng theo đàm ẩm. Khi khám, không chỉ phân loại thể tạng mà còn xem ăn uống, ngủ, căng thẳng và thuốc để xác định ưu tiên quản lý.
Sau giảm cân, có thể dùng 3~6 tháng làm giai đoạn duy trì, định kỳ theo dõi cân, vòng eo và nhật ký ăn uống, vận động. Nếu thèm ăn bùng lên, ăn quá mức lặp lại hoặc mệt rõ, đừng giảm thêm calo mà hãy tư vấn nguyên nhân và sức khỏe.
Bác sĩ kiểm duyệt