リバウンドでダイエットに何度も失敗しています。リバウンドを防ぐ方法はありますか？

リバウンドは、急に減らした体重を維持する生活リズムが定着する前に食事量が戻ったり活動が減ったりして起こることがあります。減量速度を上げすぎず、規則的な食事と十分なたんぱく質、筋力運動で筋肉を維持することが基本です。

韓方では、消化とエネルギーの不足を脾虚・気虚、むくみや体の重さを痰飲などの観点から解釈できます。診療では体質分類だけでなく、食事、睡眠、ストレス、服用薬を併せて確認し、管理の優先順位を決めます。

減量後3～6か月は、体重とウエスト周囲径、食事・運動の記録を定期的に確認する維持段階として運用できます。食欲が急に強くなる、過食を繰り返す、強い疲労がある場合は、カロリーをさらに減らすより原因と健康状態を相談してください。