Tôi nghe nói khi giảm cân, ăn rau chín hoặc rau nướng sẽ tốt hơn rau sống. Tại sao lại như vậy thưa bác sĩ?

Nhiều người có quan niệm sai lầm là chỉ ăn salad rau sống để giảm cân, nhưng thực tế việc này dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng và lạnh tay chân. Về mặt y học, vách tế bào thực vật (cellulose) rất bền vững, khiến các enzyme tiêu hóa của chúng ta khó phân giải hoàn toàn. Việc làm chín rau sẽ làm mềm cấu trúc này, giúp tiết kiệm năng lượng cho dạ dày và tăng tỷ lệ hấp thụ các dưỡng chất quý giá như beta-carotene lên gấp nhiều lần. Trong Y học cổ truyền, tình trạng này liên quan mật thiết đến chứng Tỳ hư (tỳ vị suy yếu). Khi tỳ khí yếu, cơ thể không thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà lại tích tụ thành 'Đàm ẩm' (chất thải và dịch dư thừa trong cơ thể). Rau sống thường có tính hàn, dễ làm hạ nhiệt độ ổ bụng, gây cản trở quá trình trao đổi chất. Ngược lại, rau được nướng hoặc nấu chín sẽ chuyển sang tính ấm, giúp lưu thông 'Ứ huyết' (máu xấu tích tụ) và duy trì nhiệt độ cốt lõi ổn định. Cơ thể phải đủ ấm thì 'ngọn lửa' đốt cháy mỡ thừa mới hoạt động hiệu quả nhất. Nếu bạn là người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, hãy thay thế rau sống bằng rau chín để giảm bớt gánh nặng cho tỳ vị. Đây chính là chìa khóa để nâng cao hiệu suất chuyển hóa và đạt được mục tiêu cân nặng một cách bền vững.