Nếu chỉ nhịn ăn một cách cực đoan, cơ thể sẽ rơi vào 'trạng thái khẩn cấp', dẫn đến việc tích trữ năng lượng chặt chẽ hơn, gây ra cảm giác chóng mặt và mệt mỏi mà không giảm cân hiệu quả. Dưới góc độ y học hiện đại, chương trình shake nhằm ngăn chặn sự biến động đột ngột của đường huyết để cải thiện tình trạng kháng insulin. Khi insulin được điều tiết hợp lý, cơ thể sẽ chuyển từ 'chế độ lưu trữ mỡ' sang 'chế độ đốt cháy mỡ'. Xét theo quan điểm Đông y (Hàn y), tình trạng thừa cân thường liên quan đến 'Đàm ẩm' (痰飮) và 'Tỳ hư' (脾虛). 'Đàm ẩm' là trạng thái tích tụ các chất cặn bã, độc tố do quá trình chuyển hóa kém; còn 'Tỳ hư' là khi chức năng tiêu hóa suy yếu, khiến việc hấp thu và vận chuyển dinh dưỡng không thông suốt. Thay vì chỉ cắt giảm calo, điều quan trọng là giảm tải cho hệ tiêu hóa và phục hồi chức năng của Tỳ tạng. Khi đó, Đàm ẩm được loại bỏ, khả năng chuyển hóa tăng lên, tạo môi trường tự nhiên để điều chỉnh cân nặng. Trong quá trình này, shake đóng vai trò là 'thiết bị an toàn' nhằm ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng. Tùy vào mức độ chuyển hóa cơ bản và tình trạng tiêu hóa của mỗi người mà phác đồ và hướng dẫn sẽ khác nhau, vì vậy bạn nên tham khảo tư vấn để có thiết kế lộ trình giảm cân cá nhân hóa phù hợp nhất.