Tôi hiểu cảm giác khi chúng ta quá nóng lòng giảm cân mà chọn cách nhịn ăn cực đoan; cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và uể oải. Theo bản năng sinh tồn, khi năng lượng chạm mức tối thiểu, cơ thể sẽ ưu tiên duy trì các cơ quan sinh tồn và tạm thời 'tắt' hoặc làm chậm chức năng sinh sản vì cho rằng đây không phải thời điểm thích hợp để mang thai. Về mặt y học, khi mỡ cơ thể giảm quá nhanh hoặc thiếu hụt dinh dưỡng, nồng độ các hormone như leptin biến động, tác động lên vùng dưới đồi của não. Điều này gây nhiễu loạn hệ thống bài tiết hormone nữ, dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc xuất huyết bất thường. Trong Đông y, trạng thái này được gọi là Huyết hư (血虛) và Khí hư (氣虛) — tức là máu và năng lượng trong cơ thể bị cạn kiệt. Nếu kết hợp với tình trạng Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém) hoặc Đàm ẩm (痰飮 - tích tụ chất cặn bã), quá trình lưu thông khí huyết bị tắc nghẽn, khiến lượng máu đến tử cung không đủ. Vấn đề nghiêm trọng hơn là khi chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, cơ thể dễ bị phù nề và việc kiểm soát cơn thèm ăn trở nên khó khăn hơn do biến động hormone. Như vậy, nỗ lực giảm cân sai cách vô tình tạo ra 'phản ứng ngược' là làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy, thay vì nhịn ăn cực đoan, tôi khuyên bạn nên tập trung vào việc bổ sung khí huyết thiếu hụt đồng thời loại bỏ độc tố và chất cặn bã. Chỉ khi lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, bạn mới có nền tảng để giảm cân khỏe mạnh và tránh hiệu ứng yo-yo. Nếu bạn thấy chu kỳ kinh nguyệt hiện tại khác thường, hãy ngưng việc kiêng khem quá mức và kiểm tra lại tình trạng sức khỏe tổng quát của mình.