Q. Thời điểm chính xác để bắt đầu giảm cân sau sinh là khi nào? Và tại sao mọi người lại nói giai đoạn này rất khó quản lý cân nặng?

Thực tế, trạng thái cơ thể sau sinh thay đổi một cách chóng mặt. Xét theo y học hiện đại, ngay sau khi sinh, hormone relaxin khiến các khớp trở nên lỏng lẻo, đồng thời cơ thể cần đào thải lượng nước và chất cặn bã tích tụ trong thai kỳ. Nếu quá trình này không suôn sẻ, bạn sẽ có cảm giác tình trạng phù nề chuyển hóa thành mỡ thừa. Trong Đông y, hiện tượng này được giải thích là do Khí huyết hư (氣血虛) và Ứ huyết (瘀血). Khí huyết hư là trạng thái thiếu hụt năng lượng và máu, còn Ứ huyết là tình trạng máu xấu bị đình trệ. Nói một cách dễ hiểu, cơ thể bạn đang tích tụ 'rác thải' (ứ huyết) nhưng lại thiếu 'sức lực' (khí huyết) để dọn dẹp chúng. Nhiều sản phụ vì nóng lòng muốn giảm cân nên đã nhịn ăn quá mức, dẫn đến tình trạng Tỳ hư (脾虛). Khi chức năng của tỳ (lá lách/hệ thống tiêu hóa) bị suy yếu, việc hấp thụ và vận chuyển dinh dưỡng không hiệu quả, khiến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản giảm mạnh. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn gặp khó khăn dù ăn ít nhưng không giảm cân. Thay vì nhịn ăn mù quáng, điều quan trọng nhất là phải bồi bổ khí huyết còn thiếu để bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Hãy kiểm tra xem khả năng phục hồi của cơ thể đã quay trở lại chưa, sau đó mới bắt đầu quản lý theo chế độ cá nhân hóa để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất.