Thực tế, việc duy trì cân nặng còn khó hơn cả việc giảm cân thành công. Nếu bạn chỉ nhịn ăn một cách mù quáng, cơ thể sẽ nhận diện đó là 'trạng thái khẩn cấp' và có xu hướng tích trữ mỡ nhiều hơn để sinh tồn, dẫn đến việc ăn bù nhiều hơn sau đó.

Trong Đông y, tình trạng này được xem là do Tỳ hư (脾虛). Khi chức năng của tỳ (lá lách/hệ tiêu hóa) bị suy yếu, quá trình chuyển hóa năng lượng không diễn ra suôn sẻ, khiến cơ thể dễ tăng cân dù chỉ ăn ít. Thêm vào đó, nếu có Đàm tích (痰積) — tức là các chất cặn bã tích tụ gây tắc nghẽn đường chuyển hóa — thì hiệu ứng yo-yo sẽ càng dễ xảy ra hơn.

• Phục hồi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản: Cải thiện tình trạng Tỳ hư để nâng cao hiệu suất tiêu hao năng lượng.
• Loại bỏ chất cặn bã: Giải tỏa Ứ huyết (瘀血) và Đàm tích để hỗ trợ lưu thông máu và hệ bạch huyết.
• Kiểm soát sự thèm ăn: Điều chỉnh mất cân bằng hormone để loại bỏ cảm giác đói giả và làm dịu cơn đói do tâm lý.

Điểm mấu chốt cuối cùng là hạ thấp 'mức cân nặng thiết lập' (set-point) mà cơ thể bạn ghi nhớ. Có như vậy, bạn mới có thể duy trì cân nặng ổn định mà không cần phải ăn kiêng khắc nghiệt.