Khi thường xuyên liên hoan và ăn ngoài, nên bắt đầu quản lý bữa ăn Đông y bằng 4 thói quen nào?
Chọn món ấm thay vì chỉ ăn lạnh để xem xét tỳ hư, uống nước ấm hỗ trợ đàm ẩm và ứ huyết, nhai kỹ và đi bộ 10 phút sau ăn để tạo 4 thói quen có thể duy trì.
Thói quen đầu tiên là ưu tiên món ấm và có protein được nấu chín, thay vì chỉ chọn món lạnh, khi cơ thể có biểu hiện liên quan tỳ hư. Cách chọn này giúp việc ăn ngoài phù hợp hơn với khả năng tiêu hóa thực tế.
Thói quen thứ hai là uống nước ấm, có thể được cân nhắc khi xem đàm ẩm và ứ huyết. Thói quen thứ ba là nhai đủ kỹ để giảm việc ăn quá nhanh; cả hai đều cần làm ở mức có thể duy trì trong các buổi liên hoan.
Thói quen thứ tư là đi bộ 10 phút sau ăn để hỗ trợ khi có cảm giác khí trệ. Nếu khó tự điều chỉnh, cần xem xét các biểu hiện tỳ hư, đàm ẩm, ứ huyết và khí trệ để cân nhắc hướng hỗ trợ bằng bữa ăn và thuốc Đông y theo từng người.
Bác sĩ kiểm duyệt