Đang điều chỉnh chế độ ăn bằng máy tính calo tiêu hao khi tập, phòng khám y học cổ truyền tiếp cận giảm cân thế nào?
Thay vì chỉ khớp con số calo đã tiêu hao khi tập, cần kiểm tra khí huyết, chức năng tạng phủ, tiêu hóa và tuần hoàn, rồi từng bước điều chỉnh bữa ăn cùng lượng vận động phù hợp thể lực.
Máy tính calo khi tập là tài liệu tham khảo để ước tính mức hoạt động, nhưng không thể hiện hoàn toàn lượng tiêu hao thực tế và phản ứng cơ thể. Cùng một bài tập có thể gây mệt nhanh hoặc thay đổi cân nặng chậm, nên không quyết định cường độ chỉ bằng con số.
Y học cổ truyền xem xét dòng khí huyết và chức năng tạng phủ, đồng thời kiểm tra ứ huyết hoặc đàm ẩm có ảnh hưởng đến tuần hoàn và chuyển hóa hay không, và tỳ hư có làm yếu tiêu hóa, hấp thu cùng chuyển đổi năng lượng hay không. Hướng hỗ trợ được thay đổi theo các dấu hiệu đó.
Khi thăm khám, cần xác định lượng vận động và chế độ ăn không vượt quá thể lực; khi phù hợp, có thể cân nhắc dùng dược liệu hỗ trợ chuyển hóa cơ bản và chức năng tiêu hóa. Sau đó theo dõi mệt mỏi, thể lực và phản ứng với bữa ăn để điều chỉnh từng bước, tìm tốc độ có thể duy trì.
Bác sĩ kiểm duyệt