Tôi cũng từng như vậy, nhiều lần ăn kiêng nhưng lại tăng cân nhiều hơn. Cuối cùng tôi nhận ra rằng vấn đề không phải là 'giảm nhanh bao nhiêu' mà là 'tại sao lại dễ dàng quay lại cân nặng ban đầu'. Trong Y học Cổ truyền Hàn Quốc, yo-yo thường bắt nguồn từ trạng thái tỳ hư (tỳ hư - Tỳ vị suy yếu). Khi chức năng tỳ yếu, thức ăn không được vận hóa (vận hóa) đúng cách, dẫn đến tích tụ thấp đàm (thấp đàm). Nếu kiểm soát ăn uống quá khắc nghiệt, cơ thể sẽ nghĩ 'mình đang bị đói' và cố gắng dự trữ năng lượng nhiều hơn, khiến khi ngừng ăn kiêng, cân nặng tăng vọt. Do đó, Phòng khám Baekrokdam tiếp cận theo 3 giai đoạn: **1-2 tuần: Ổn định chức năng tiêu hóa** Hệ tiêu hóa cần được ổn định trước thì các bộ phận khác mới hoạt động tốt. Cân nặng có thể không thay đổi nhiều, nhiều người thất vọng, nhưng đây là giai đoạn quan trọng nhất. **3-6 tuần: Cải thiện thể chất** Xử lý tình trạng tỳ hư, tăng cường tiêu hóa, giải trừ ứ huyết (ứ huyết) và đàm ẩm (đàm ẩm). Các chất thải trong cơ thể được đào thải, cân nặng giảm dần và thường cảm nhận rõ từ giai đoạn này. **7-12 tuần: Tích hợp thói quen** Là giai đoạn giúp cơ thể ghi nhớ mô hình ăn uống lành mạnh một cách ổn định. Giảm dần thuốc nhưng vẫn duy trì cân nặng, giống như tái lập trình trí nhớ cơ thể. Nhờ cách tiếp cận theo từng bước như vậy, cơ thể không chỉ giảm mỡ mà còn chuyển hóa thành thể chất kháng yo-yo. 'Mọi thứ đều phải xây dựng từ nền tảng' – giảm cân cũng vậy. Nếu bạn muốn biết thể chất của mình, hãy đến khám để được tư vấn cụ thể.