Tôi chăm chỉ chạy bộ trên máy nhưng tại sao không giảm cân? Tôi muốn biết cách tập luyện sao cho đúng hiệu quả.

Thực ra khi còn trẻ, tôi cũng từng vì quá hăng hái mà cứ mải mê chạy, kết quả là bị chấn thương đầu gối và chóng mặt. Đó chính là kiểu tập luyện sai cách. Vận động có đáp án đúng, nhưng đáp án đúng cho 'cơ thể tôi' lại là một chuyện khác. Trong Đông y, chúng tôi quan niệm rằng không phải cứ đổ mồ hôi nhiều là sẽ giảm cân. Ngược lại, nếu tập luyện quá sức trong trạng thái 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng tỳ vị suy yếu, thiếu hụt khí lực), cơ thể sẽ không đốt cháy mỡ mà trái lại làm tiêu hao cơ bắp và khí lực. Điều này dẫn đến tác dụng ngược là làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, nếu trong cơ thể tích tụ nhiều 'Đàm ẩm' (痰飮 - chất cặn bã, dịch rỉ) hoặc 'Huyết ứ' (瘀血 - máu lưu thông kém), hiệu quả vận động sẽ bị giảm sút. Nó giống như việc bạn mở vòi nước thật mạnh vào một đường ống bị nghẹt bởi cặn bẩn; đường ống sẽ bị hỏng nhưng nước vẫn không thoát ra được. Trong tình trạng này, thay vì tăng tốc độ máy chạy bộ, việc ưu tiên cải thiện thể chất để hỗ trợ lưu thông khí huyết là điều quan trọng hơn. Kết luận lại, vấn đề không nằm ở phương pháp vận động mà khả năng cao là do 'trạng thái cơ thể' chưa sẵn sàng để tiếp nhận việc vận động đó. Bạn cần kiểm tra xem 'công tắc chuyển hóa' của cơ thể đang bật hay đang bị dừng lại do quá tải. Thay vì tự lo lắng, tôi khuyên bạn nên đến phòng khám để được chẩn đoán chính xác tình trạng khí lực hiện tại, từ đó thiết lập cường độ vận động phù hợp nhất với bản thân.