Khi bị căng thẳng, tôi hay ăn uống vô độ. Có cách nào cải thiện không?

Trong y học cổ truyền, stress kéo dài dẫn đến can khí uất kết – can là tạng điều tiết cảm xúc, khi uất kết sẽ ảnh hưởng đến hormone kiểm soát cơn đói, gây cảm giác thèm ăn không kiểm soát. Tôi từng nhiều lần ăn khuya vì căng thẳng rồi hối hận, nhưng vấn đề là nó không dừng lại một lần – nó làm tỳ (lá lách) suy yếu. Tỳ hư khiến tiêu hóa kém, lại tạo cảm giác đói bất thường, hình thành vòng luẩn quẩn: stress → can uất → tỳ hư → ăn uống vô độ → stress tăng. Chỉ dùng ý chí 'nhịn' thường khó hiệu quả vì cơ thể mất cân bằng. Tôi khuyên bạn ghi nhật ký ăn uống và cảm xúc để phân biệt 'đói do đói' hay 'đói do tức giận'. Nếu sau ăn có đầy bụng, khó tiêu – nghĩ đến tỳ hư; nếu mặt nóng bừng, nhức đầu – nghĩ đến can nhiệt. Điều trị dùng trà giải uất (cam thảo, phục linh, bạch thược) hoặc thuốc bổ tỳ như Bổ trung ích khí thang tùy chứng. Châm cứu huyệt Nội quan, Túc tam lý giúp ổn định. Quan trọng là cắt đứt mối liên hệ giữa căng thẳng và ăn uống, không ăn kiêng quá khắc nghiệt vì dễ gây phản tác dụng. Hãy đến cơ sở y học cổ truyền để được xem mạch và tư vấn cụ thể theo thể trạng.