Tôi định chỉ ăn ức gà để giảm cân. Cấu phần bữa ăn nào phù hợp hơn?

Ức gà ít chất béo và nhiều protein nên tiện chuẩn bị và bổ sung protein. Lặp lại một thực phẩm có thể thiếu chất xơ, chất béo và vi chất; hãy xem thêm rau, tinh bột và chất béo phù hợp.

Y học Hàn Quốc có thể diễn giải tiêu hóa và năng lượng kém theo tỳ hư (脾虛), và cho rằng ăn quá nhiều protein khi tiêu hóa yếu dễ gây đầy bụng hoặc táo bón. Đàm ẩm (痰飮) là góc nhìn tham khảo về nặng người hoặc ứ nước.

Hãy xem hoạt động, đại tiện, tiêu hóa và khả năng duy trì, không chỉ mục tiêu cân nặng. Nếu đau bụng, táo bón, mệt, có bệnh hoặc dùng thuốc, đừng hạn chế thêm mà hãy điều chỉnh cân bằng cùng nhân viên y tế.