Q. Tôi định bắt đầu giảm cân sau sinh, liệu có tín hiệu nào cho thấy cơ thể bị quá tải hoặc nguy hiểm không?

Theo kinh nghiệm của tôi trong quá trình học tập, giảm cân sau sinh hoàn toàn khác với giảm cân thông thường. Nếu cắt giảm chế độ ăn một cách mù quáng, cơ thể sẽ không thể chịu đựng được và có thể bị 'cạn kiệt năng lượng'. Đặc biệt, khi thấy những tín hiệu sau đây, bạn cần dừng lại ngay. 1. Ớn lạnh đột ngột và suy giảm khí lực: Trong y học cổ truyền, đây được xem là trạng thái khi khí huyết (氣血) bị tổn thương nghiêm trọng. Khi năng lượng không đủ, việc điều hòa thân nhiệt sẽ không được thực hiện tốt khiến bạn cảm thấy lạnh, và nếu cố nhịn ăn thì quá trình hồi phục sẽ càng chậm hơn. 2. Cơ thể bị phù nề, cảm giác nặng nề không thuyên giảm: Khi đàm ẩm (痰飮 - tình trạng chất độc và chất thải trong cơ thể tích tụ) nghiêm trọng, tuần hoàn sẽ không được lưu thông khiến cơ thể nặng như đeo đá. Đây không chỉ là phù nề đơn thuần mà có thể là vấn đề về hệ tuần hoàn. 3. Đau khớp và cảm giác mệt mỏi toàn thân: Sau sinh, do ảnh hưởng của hormone làm mềm các dây chằng, cơ thể trở nên yếu đi. Tập luyện quá sức lúc này sẽ khiến khớp bị quá tải, có nguy cơ dẫn đến đau mạn tính. 4. Khó tiêu và mệt mỏi nghiêm trọng: Khi xuất hiện triệu chứng tỳ hư (脾虛 - tình trạng chức năng lá lách suy yếu), việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ không được thực hiện tốt. Nếu bạn đói nhưng không có sức lực, cần phải chú trọng chức năng tiêu hóa và hấp thụ trước. 5. Lo lắng về tâm lý và mất ngủ: Khi thay đổi nội tiết sau sinh khiến tâm trạng bất ổn, nếu thêm áp lực giảm cân vào thì sẽ gây quá tải về mặt tâm lý. Cuối cùng, điều quan trọng nhất là 'không phải làm trống rỗng mà là vừa bổ sung vừa giảm bớt'. Tôi khuyên bạn nên được chẩn đoán chính xác xem tình trạng cơ thể hiện tại là giai đoạn hồi phục hay đã có thể bắt đầu giảm cân rồi hãy tiến hành.