Q. 産後ダイエットを始めたいのですが、体に負担がかかっている、あるいは危険なサインなどはありますか？

産後ダイエットは、一般的な体重減少とはアプローチが全く異なります。無理に食事量を減らすと、体が耐えきれず「エネルギー切れ」の状態になる恐れがあります。特に以下のようなサインが見られる場合は、一旦中断してください。 1. 急な寒気と気力の低下：韓医学では、これを「気血（きけつ）」が大きく損なわれた状態と考えます。エネルギーが不足すると体温調節ができず、寒さを感じやすくなります。この状態で無理に絶食すると、回復がさらに遅れます。 2. むくみが取れず、体が重い感じ：「痰飮（たんいん）」と呼ばれる体内の老廃物が停滞した状態になると、循環が悪くなり、体が非常に重く感じられます。これは単なる浮腫ではなく、循環系の問題である可能性があります。 3. 関節の節々の痛みと脱力感：産後は関節を弛緩させるホルモンの影響で、体が弱くなっています。この時期に無理な運動をすると関節に負荷がかかり、慢性的な痛みに繋がるリスクが高まります。 4. 消化不良とひどい倦怠感：「脾虚（ひきょ）」といわれる脾臓の機能が低下した状態では、栄養吸収が適切に行われません。「お腹は空いているのに力が入らない」場合は、まず消化吸収機能の改善が必要です。 5. 精神的な不安と不眠：産後風やホルモンの変化で心が不安定な時に、ダイエットのプレッシャーが加わると、心理的なオーバーロードを招きます。 重要なのは、「単に抜く（減らす）」ことではなく、「満たしながら整える」ことです。現在の体がまだ回復期にあるのか、それとも減量を開始してもよい段階なのかを正確に診断した上で、計画的に進めることをお勧めいたします。