우울증
Q. Không muốn tập thể dục thì có nên ép buộc bản thân tập không?
A.
Vâng, bạn nên làm. Tập thể dục là "thuốc chống trầm cảm tự nhiên" mạnh mẽ nhất. Khi tim đập và ra mồ hôi, Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) được giải phóng, giúp hồi sinh các tế bào não đang chết dần. Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ.
📝 Detailed Answer
몸이 움직이면 마음도 물결치기 시작합니다.
- 요가: 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 요가는 불안 동반 우울증에 최고입니다.
- 햇빛 산책: 점심 시간에 20분만 걸어도 밤에 잠이 잘 옵니다.
💡 함께 하기
혼자 하면 포기하기 쉽습니다. 친구나 동호회와 함께 하면 강제성이 생겨 지속할 수 있습니다.
#우울증운동
#BDNF
#멘탈관리
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng