うつ病
Q. 運動は気が進まないのですが、無理にでもすべきでしょうか？
A.
はい、必要です。運動は最も強力な「天然の抗うつ薬」です。心臓が鼓動し、汗をかくと、脳由来神経栄養因子（BDNF）が分泌され、死にかけている脳細胞を活性化させます。まずはウォーキングから始めてください。
📝 詳細回答
몸이 움직이면 마음도 물결치기 시작합니다.
- 요가: 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 요가는 불안 동반 우울증에 최고입니다.
- 햇빛 산책: 점심 시간에 20분만 걸어도 밤에 잠이 잘 옵니다.
💡 함께 하기
혼자 하면 포기하기 쉽습니다. 친구나 동호회와 함께 하면 강제성이 생겨 지속할 수 있습니다.
#우울증운동
#BDNF
#멘탈관리
専門家監修
崔然昇
代表院長