우울증
Q. 운동하기 싫은데 억지로라도 해야 하나요?
A.
네, 하셔야 합니다. 운동은 가장 강력한 "천연 항우울제"입니다. 심장이 뛰고 땀이 나면 뇌 유래 신경 영양 인자(BDNF)가 나와 죽어가는 뇌세포를 살립니다. 걷기부터 시작하세요.
📝 상세 답변
몸이 움직이면 마음도 물결치기 시작합니다.
- 요가: 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 요가는 불안 동반 우울증에 최고입니다.
- 햇빛 산책: 점심 시간에 20분만 걸어도 밤에 잠이 잘 옵니다.
💡 함께 하기
혼자 하면 포기하기 쉽습니다. 친구나 동호회와 함께 하면 강제성이 생겨 지속할 수 있습니다.
#우울증운동
#BDNF
#멘탈관리
의료진 감수
최연승
대표원장